Khám phá bí quyết giúp Ronaldo hóa ‘siêu nhân' ở tuổi 36

Cú đúp bàn thắng trong ngày trở lại Old Trafford của CR7 góp phần giúp cho MU có chiến thắng giòn giã 4-1 tại vòng 4 Ngoại hạng Anh. Để có được phong độ, thể lực ở tuổi 36 như bây giờ là cả một quá trình rèn luyện, chăm sóc cơ thể khắc khe, chuyên nghiệp của CR7.

Siêu sao người Bồ Đào Nha dành hàng giờ để thực hành các kỹ năng của mình. Anh đã từng đeo tạ quanh mắt cá chân khi chạy trên đường phố Quinta do Falcao, khu phố nơi anh lớn lên, anh cũng làm như vậy trong quá trình tập luyện tại MU.

Một cây săn bàn xuất sắc như CR7 thì chắc chắn sẽ bị đối phương truy cản bằng mọi giá. Biết được điều đó, Ronaldo đã sử dụng băng cản để tăng cường sự dẻo dai và độ bền của dây chằng mắt cá chân, tránh những pha bóng thô bạo.

Ronaldo phải tuân thủ chế độ tập luyện vô cùng khắc nghiệt để duy trì nền tảng thể lực và vóc dáng lý tưởng. Thủ quân của Bồ Đào Nha dành tới 4 giờ mỗi ngày để tập luyện trong phòng tập thể dục. CR7 tập 5 ngày/tuần, với tổng cộng 25 bài tập khác nhau mỗi ngày. Tiền đạo của MU có một phòng trị liệu lạnh trong nhà để rèn luyện sức đề kháng, phục hồi sức khỏe.

Siêu sao người Bồ Đào Nha cũng có chế độ ăn riêng rất khắt khe và đã duy trì trong nhiều năm liên tiếp. Ronaldo là cầu thủ đầu tiên của câu lạc bộ Manchester United có đầu bếp riêng. Anh có tới 6 bữa ăn/ngày bao gồm 3 bữa thường (sáng, trưa, tối) và 3 bữa nhẹ. CR7 ăn nhiều gấp 3-4 lần mức trung bình ở 3 bữa thường. Ronaldo tuân thủ chế độ ăn kiêng nhiều protein. Đường, chất béo và carbohydrate được giữ ở mức tối thiểu. Ronaldo uống nhiều nước kết hợp với quá trình luyện tập chăm chỉ.

Giorgio Barone - người từng có một năm làm đầu bếp riêng cho Ronaldo khi anh mới chuyển tới Juventus tiết lộ hải sản như tôm và bạch tuộc là một số món ăn mà Ronaldo yêu thích. Bên cạnh đó còn có các loại thịt nạc bao gồm thịt bê, ngũ cốc nguyên hạt, salad và dầu dừa. Trong khi protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, cũng như làm chậm quá trình suy giảm, dầu dừa có tác dụng đốt cháy calo, chất béo và cải thiện cholesterol.

Nhưng Ronaldo cũng khẳng định bản thân không sinh hoạt giống hệt như robot. Thủ quân Bồ Đào Nha từng chia sẻ: "Bí quyết của tôi là tự chăm sóc cơ thể, tập luyện, tập hồi phục và ăn uống đúng cách. Tuy nhiên thỉnh thoảng tôi cũng ăn pizza với con trai, nếu không thì sẽ rất tẻ nhạt".

Không chỉ luyện tập và ăn uống, Ronaldo cũng có chế độ ngủ rất đặc biệt. Anh ngủ 12 tiếng/ngày, gấp rưỡi con số lý tưởng thông thường là 8 tiếng. Anh có 5 giấc ngủ ngắn 90 phút mỗi ngày.

Đến tận bây giờ, dù đã có hầu như mọi vinh quang nhưng siêu sao 36 tuổi chưa bao giờ buông lơi bản thân. Những người yêu mến Ronaldo nói riêng và người hâm mộ làng túc cầu nói chung tin tưởng có thể được chứng kiến CR7 thi đấu thăng hoa trong nhiều năm nữa.