Phương pháp day ấn huyệt phòng trị mất ngủ hiệu quả
Người bệnh mất ngủ tăng dần, tinh thần uể oải phờ phạc, hay quên, hồi hộp; kèm theo ăn uống kém, chân tay mềm nhẽo, thỉnh thoảng đau vùng trước tim, chất lưỡi bệu nhợt; mạch tế vi.
Lương y Đình Thuấn (Suckhoedoisong) cho biết: Mất ngủ còn gọi là chứng thất miên hay bất mị. Nguyên nhân do tâm tỳ hư, can khí uất, thận âm hư gây nên. Ngoài các bài thuốc, day ấn huyệt là phương pháp hỗ trợ phòng trị mất ngủ hiệu quả.
Mất ngủ do tâm tỳ hư tổn
Người bệnh mất ngủ tăng dần, tinh thần uể oải phờ phạc, hay quên, hồi hộp; kèm theo ăn uống kém, chân tay mềm nhẽo, thỉnh thoảng đau vùng trước tim, chất lưỡi bệu nhợt; mạch tế vi.
Nếu tỳ hư nhiều thì sôi bụng, đại tiện lỏng, mất ngủ hoàn toàn. Phép trị là bổ tâm tỳ.
Các huyệt cần tác động: Tỳ du, tâm du, túc tam lý, nội quan, tam âm giao, thần môn.
Tỳ du: Dưới gai sống lưng 11, đo ngang ra 1,5 tấc (thốn).
Tâm du: Dưới gai sống lưng 5, đo ngang ra 1,5 tấc.
Túc tam lý: Dưới mắt gối ngoài 3 tấc, phía ngoài xương mác khoảng 1 khoát ngón tay. Nơi cơ cẳng chân trước, khe giữa xương chầy và xương mác. Hoặc úp lòng bàn tay vào giữa đầu gối, đầu ngón tay giữa chạm vào xương ống chân (xương chày), từ đó đo ra 1 tấc là huyệt.
Nội quan: Trên cổ tay 2 tấc, dưới huyệt gian sử 1 tấc, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé.
Tam âm giao: Ở sát bờ sau - trong xương chày, bờ trước cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau. Từ đỉnh cao của mắt cá chân trong đo lên 3 tấc.
Thần môn: Ởphía xương trụ, nằm trên lằn chỉ cổ tay, nơi chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ.
Mất ngủ do âm hư hỏa vượng
Người bệnh mất ngủ ngày một tăng, đau lưng, ù tai, đầu nặng, choáng váng từng cơn, mắt thâm quầng. Kèm theo miệng khô, họng ráo, chất lưỡi đỏ, mệt mỏi, nóng về đêm. Người bệnh ra mồ hôi trộm; mạch tế sác. Phép trị: tư âm tiềm dương an thần.
Các huyệt cần tác động: Tam âm giao, túc tam lý, thận du, tỳ du, nội quan, thần môn, thái xung.
Thái xung: Sau khe giữa ngón chân 1 và 2, đo lên 1,5 tấc, chỗ lõm tạo nên bởi 2 đầu xương ngón chân 1 và 2.
Thận du: Dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1,5 tấc, ngang huyệt mệnh môn.
Mất ngủ do tâm đởm đều suy
Người bệnh mất ngủ, ăn không tiêu, ngực sườn đầy tức, đánh trống ngực, đại tiện thất thường có khi sống phân. Kèm theo đau đầu từng cơn, tiểu tiện vàng, mệt mỏi bủn rủn; rêu lưỡi vàng, chất lưỡi bệu nhợt; mạch hư nhược. Phép trị là bổ tâm đởm trừ phiền. người bệnh
Các huyệt cần tác động: Tỳ du, can du, đởm du, nội quan, thần môn, khí hải, túc tam lý.
Đởm du: Dưới gai sống lưng 10, đo ngang ra 1,5 tấc.
Khí hải: Lỗ rốn thẳng xuống 1,5 tấc.
Can du: Dưới gai sống lưng 9, đo ngang ra 1,5 tấc.
Mất ngủ do vị khí bất hòa do đờm thấp ách tắc
Người bệnh mất ngủ, ngực đầy tức, nóng ruột bồn chồn, lợm giọng muốn nôn mửa, đầu nặng, choáng váng, ăn uống kém, rêu lưỡi trắng nhờn; mạch hoạt. Phép trị là tiêu đàm hòa vị.
Các huyệt cần tác động: Nội quan, thần môn, túc tam lý, đởm du, thái xung, kỳ môn.
Huyệt kỳ môn: Huyệt nằm trên đường thẳng ngang qua đầu ngực, trong khoảng gian sườn thứ 6-7.
Lưu ý: Day ấn huyệt cần kiên trì và thực hiện đều đặn. Ngày làm 1 – 2 lần, mỗi huyệt 1 – 2 phút.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia buổi tối.
Không nên ăn quá no trước, nên ăn bữa tối cách 2-3 giờ trước khi ngủ.
Kết hợp ngâm chân thảo dược (quế, sả, gừng) mỗi tối bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ làm lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng.