Gửi bình luận
Thứ Năm, 22/5/2025
Massage thực sự có thể giúp giảm đau đầu, không chỉ là việc tạo áp lực lên vùng bị đau mà còn hơn thế nữa. Nếu bạn muốn tránh thuốc giảm đau càng nhiều càng tốt, bạn nên tìm hiểu những huyệt nhạy cảm và tập trung xoa bóp những vùng đó. Hãy cùng thử một số phương pháp massage dưới đây và chọn cho mình bài tập hữu ích nhất.
Phương pháp 1:
- Đặt 2 ngón tay trỏ cạnh 2 bên mũi.
- Nhấn vào điểm này và kéo chúng ra xa nhau. Điều này sẽ giúp thông thoáng lỗ mũi.
- Bạn cũng có thể xoa bóp các điểm này theo vòng tròn chiều kim đồng hồ, làm như vậy trong 2 đến 3 phút.
Phương pháp 2:
- Đặt các ngón tay lên vai gần cổ.
- Tạo áp lực bằng cách dùng ngón tay ấn xuống.
- Bạn có thể xoa bóp điểm này hoặc chỉ cần giữ nó trong 4 đến 5 giây.
Phương pháp 3:
- Nằm xuống sàn cứng.
- Gập đầu gối và đặt bàn chân trên mặt đất.
- Đặt một quả bóng tennis dưới cổ và giữ nó bằng hai tay (một tay ôm lấy quả bóng kia).
- Để trọng lượng của chính cơ thể tạo áp lực và lắc lư cơ thể qua lại.
- Thực hiện xoa bóp này trong vài phút.
Phương pháp 4:
- Đẩy phần mềm dưới cằm bằng đốt ngón tay trỏ phải.
- Bắt đầu từ đầu cằm và vuốt dọc theo hàm, đến tận tai.
- Ấn và giữ trong 8 giây đến 1 phút.
- Sau khi bên phải hoàn tất, chuyển sang bên trái.
Phương pháp 5:
- Đặt ngón tay cái lên gò má, gần tai hơn.
- Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên thái dương.
- Đảm bảo áp lực giữ nguyên khi bạn di chuyển theo chuyển động tròn và chạm đến chân tóc nơi hai tay gặp nhau.
- Với cách massage này, bạn sẽ được xoa bóp toàn bộ trán và da đầu.
Phương pháp 6:
- Đặt ngón trỏ bên dưới lông mày và phía trên mắt (trên xương hốc mắt).
- Ấn vào điểm này để giảm đau đầu.
- Bạn cũng có thể véo điểm này bằng hai ngón tay và bóp.
Phương pháp 7:
- Tay tạo thành nắm đấm và đặt các đốt ngón tay giữa lên trán.
- Nhấn và day trán, bắt đầu từ giữa đến cuối.
- Làm 30 lần.
Phương pháp 8:
- Tạo thành nắm đấm và đặt trên trán.
- Đặt ngón tay cái lên thái dương.
- Day 2 huyệt này 30 lần.
- Tiếp theo, vuốt ngược về phía chân tóc 30 lần.
