Thứ Sáu, 22/11/2024
Mùa hè chúng ta cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác như ung thư da.
Da và tóc của bạn có thể trông thiếu sức sống và xỉn màu, đây là thời điểm lý tưởng để chúng được nghỉ ngơi. Điều quan trọng nhất là bắt đầu với những bước đơn giản có thể tạo ra thói quen tốt lâu dài.
Căng thẳng và stress thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Stress gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, làm chậm hệ tiêu hóa của bạn. Điều này ảnh hưởng đến vi khuẩn trong ruột, có thể gây ra mụn trứng cá, chàm, ửng đỏ và vẩy nến. Stress cũng làm khô da vì adrenaline và cortisol tăng cao.
Giữ thói quen hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát stress và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Thói quen chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn giữ cho da và tóc mềm mại, đủ ẩm và khỏe mạnh.
Cách chăm sóc da tốt sau đây và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da.
1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác như ung thư da. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa một lượng kem chống nắng vừa đủ và thoa lại khi cần thiết. Bạn có thể đội mũ để hạn chế tia có hại chiếu vào da.
Theo các bác sĩ da liễu, vi khuẩn, virus và chất gây dị ứng đi từ đầu ngón tay lên da. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã rửa sạch tay trước khi chạm vào da mặt.
Chọn khẩu trang phù hợp: Hãy đảm bảo rằng bạn chọn một cái vừa vặn thoải mái và được làm bằng chất liệu thoáng khí. Không phải tất cả các loại vải đều như nhau và polyester đôi khi có thể giữ mồ hôi, gây kích ứng và gây mụn. Hãy tìm các loại khẩu trang làm từ cotton vì chúng có thể giúp thấm mồ hôi và giúp thoáng da.
Không sử dụng lại khẩu trang đã đeo; điều này sẽ giúp ngăn chặn sự lây lan của vi trùng và vi khuẩn. Hãy thay và giặt khẩu trang thường xuyên vì điều này sẽ làm giảm mụn trứng cá và mẩn đỏ trong suốt cả ngày.
2. Tránh dùng nước quá nóng: Sử dụng nước nóng có thể khiến da khô hơn. Hãy sử dụng nước ấm, tránh xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh có thể lấy đi lượng dầu và độ ẩm trên da. Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm nước trên da. Không lau người quá khô để hơi ẩm còn trên da.
3. Cung cấp độ ẩm cho da: Nếu bạn có làn da khô, hãy đảm bảo rằng bạn dưỡng ẩm da đầy đủ. Để sử dụng hàng ngày, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa SPF.
Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm nhận và vẻ ngoài của làn da. Hãy tạo thói quen rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ giống như đánh răng.
Hãy tránh các loại xà phòng cứng thông thường có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Thay vào đó, hãy chọn loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng đã được bác sĩ da liễu kiểm nghiệm và không chứa sulfat. Đối với da khô, hãy chọn các sản phẩm có thành phần giúp làm mềm và giữ ẩm cho da như lô hội và hoa cúc. Nếu da bạn nhiều dầu, hãy chọn các thành phần giúp da tươi mới như cam và bưởi mọng.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có được vẻ ngoài và tinh thần tốt nhất. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Thực phẩm bao gồm dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá, ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể giúp làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước giúp cho da đầy sức sống.
5. Kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ: Căng thẳng có thể khiến da nhạy cảm hơn và gây nhiều vấn đề về da. Để giúp có làn da khỏe mạnh và trạng thái tinh thần tốt, bạn cần ngủ đúng và đủ giấc. Trong khi ngủ, da có thể được tái tạo. Do đó, bạn nên ngủ ngon ít nhất 8 giờ/ngày.
6. Duy trì thói quen chăm sóc da: Tuân thủ các quy trình chăm sóc để có làn da khỏe mạnh. Đừng quên sử dụng toner giúp cung cấp độ ẩm, làm sạch da và giúp da của bạn mềm mại và đàn hồi hơn.
Kem dưỡng ẩm ban ngày với chất chống nắng phổ rộng rất phù hợp để sử dụng hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy cần thêm độ ẩm, hãy thoa serum hàng ngày bên dưới lớp kem dưỡng ẩm ban ngày.
Khi mua serum, hãy tìm các sản phẩm có dầu hạt gai (dầu được biết đến với đặc tính dưỡng da). Cây gai dầu được mệnh danh là loài thực vật kỳ diệu vì chứa các dưỡng chất thực vật, có tác dụng giữ nước và giữ ẩm.
7. Chú ý vùng da quanh mắt: Hầu hết chúng ta sử dụng máy tính và điện thoại quá nhiều. Vì vậy, chăm sóc mắt cần được quan tâm và chú trọng. Sử dụng kem hoặc gel mắt tốt để tránh bị thâm quầng. Bạn cũng có thể đắp các lát khoai tây lên mắt trong 5 phút để làm dịu vùng mắt.
8. Mặt nạ chuối: Đây là loại mặt nạ dưỡng ẩm và hiệu quả nhất. Lấy một quả chuối, 1 thìa mật ong, 1/4 thìa kem hoặc sữa bột và 2 giọt dầu đàn hương. Trộn đều các thành phần này và đắp lên mặt. Để trong 20 phút, rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm.
Ngoài ra đắp mặt nạ đất sét rất có ích cho làn da dầu. Bạn không cần phải đắp hàng ngày. Mỗi tuần đắp một lần hoặc nhiều hơn có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Đất sét bentonite là loại đất sét yêu thích của tôi vì nó được biết đến với đặc tính hấp thụ và làm săn chắc da. Nó sẽ loại bỏ dầu, bụi bẩn và da chết. Điều này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và từ đó có thể ngăn ngừa mụn. Mặt nạ đất sét tốt cũng sẽ giúp làm bé lỗ chân lông.
9. Chọn kem nền: Khi chọn kem nền, hãy đảm bảo đó là loại kem nền mỏng nhẹ để tạo độ mịn trên da.
10. Uống đủ nước: Mùa đông chúng ta có xu hướng uống ít nước hơn. Tuy nhiên cần phải uống đủ nước. Nó không chỉ giúp làm ẩm da mà còn thải độc tố ra khỏi da.
Khi được cung cấp đủ nước, làn da sẽ trở nên mịn màng và rạng rỡ. Hãy tập thói quen đặt bình nước tại nơi làm việc để bạn không quên uống nước.
11. Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết cho da hai lần một tuần, dùng bột gạo, sữa chua, một chút muối và vài giọt chanh. Trộn tất cả những thứ này lại với nhau để tạo thành hỗn hợp tẩy da chết tại nhà.
Bột hạt cà phê cũng là một sản phẩm tuyệt vời để loại bỏ da chết.
Tẩy tế bào chết cho mặt có thể giúp bạn có làn da tươi sáng và khỏe mạnh hơn chỉ trong vài phút. Cần tẩy tế bào chết ít nhất một lần một tuần vì nó giúp loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt da.
Khi chúng ta còn trẻ, cơ thể tự động lột da ngay cả khi tắm, nhưng khi chúng ta già đi, quá trình đó bị thay đổi và chậm lại. Ngoài ra, việc tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp hàng rào ngăn cản các sản phẩm chăm sóc da của bạn thẩm thấu và mang lại cho bạn những lợi ích vốn có của chúng. Tẩy tế bào chết bằng tay giúp da mịn hơn và trông khỏe mạnh hơn.
Hãy tìm các sản phẩm nhẹ nhàng nhưng có thành phần tẩy tế bào chết mạnh như việt quất, lựu và hạt tre. Những loại thành phần này có thể giúp cho làn da mềm mại, mịn màng mà không gây hại cho da.
12. Nghệ: Nghệ giúp kiểm soát lão hóa bằng cách bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại. Kết hợp nghệ với bột gạo và sử dụng hỗn hợp đó mỗi tuần một lần để giảm nếp nhăn.
13. Massage mặt: Thêm 2 giọt tinh dầu hoa nhài với dầu hạnh nhân và massage nhẹ nhàng lên mặt. Sau khi massage, đắp khăn ấm lên mặt để dầu thấm tốt và thư giãn hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da.
14. Tự chế xịt khoáng: Pha loãng 3-4 giọt tinh dầu hoa hồng với nước để tạo thành một loại toner tự chế hoặc xịt khoáng cho da mặt. Điều này giúp phục hồi sự tươi mát của làn da suốt cả ngày.
15. Điều trị mụn: Đối với mụn trứng cá mãn tính, thoa 1 giọt tinh dầu trà trực tiếp lên vùng da bị mụn nhọt.
16: Loại bỏ quầng thâm và rám nắng: Lấy một thìa cà phê sữa chua, thêm một chút muối và vài giọt chanh, tinh dầu gỗ đàn hương. Trộn tất cả những thứ này lại với nhau. Bây giờ lấy một lát khoai tây bôi hỗn hợp lên và đắp lên mặt. Giữ nguyên khoảng 15-20 phút và rửa sạch.
17: Giúp da tươi sáng: Cà chua nghiền có tác dụng nhẹ nhàng trên da và có lợi trong việc loại bỏ rám nắng. Bên cạnh việc bổ sung dầu cho da, hỗn hợp này còn làm sáng màu da và giúp làn da khô trở nên tươi sáng và rạng rỡ.
18. Làm trắng da: Nếu bạn muốn da bật tông, hãy đắp mặt nạ với dưa chuột, nước hoa hồng và glycerin.
19. Da dầu: Nếu bạn có làn da dầu hãy nhớ dưỡng ẩm cho da trong tất cả các mùa. Tuy nhiên, để tránh làm lỗ chân lông bị tắc nghẽn, hãy sử dụng các sản phẩm dạng gel như gel chống nắng lô hội, kem dưỡng ẩm từ quả bách xù vì những chất này dễ thẩm thấu trên da.
20. Chọn dầu gội phù hợp
Bất kể điều kiện thời tiết như thế nào, hãy chú ý đến tóc và da đầu của bạn! Hãy chọn dầu gội dành riêng cho loại tóc của bạn để giúp tóc chắc khỏe. Lựa chọn dầu gội và dầu xả dịu nhẹ để giúp phục hồi tóc và đưa tóc trở lại trạng thái chắc khỏe.
Hãy chọn các sản phẩm không chứa sulfat và đã được kiểm nghiệm lâm sàng để cải thiện độ chắc khỏe của tóc. Cố gắng tránh các sản phẩm có thành phần hóa học vì chúng có thể gây hại. Hãy tìm các thành phần dịu nhẹ hơn như lô hội, bơ hạt mỡ và các protein vi lượng có nguồn gốc thực vật để giúp làm mềm và chắc tóc.
21. Dùng dầu xả thường xuyên hơn
Ngay cả với những ngày bạn không gội đầu, nếu tóc ướt, hãy thoa một ít dầu xả. Điều này sẽ giúp giữ lại độ ẩm cần thiết. Khi nước bốc hơi, nó sẽ hút hơi ẩm từ bên trong sợi tóc ra ngoài và khiến tóc bị khô và yếu đi.
Hãy cân nhắc việc dưỡng tóc hàng tuần, bao gồm cả những cách tự làm như sau: 4 muỗng dầu dừa, 2 muỗng mật ong nguyên chất ấm và một quả bơ chín nhỏ trộn đều, (nếu tóc dài hơn, bạn có thể thêm dầu dừa), thoa lên tóc mới được gội sạch và lau khô. Đội mũ tắm và để khoảng 20 phút trước khi rửa sạch. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho phương pháp chăm sóc dầu xả mua ở cửa hàng.
Hãy bắt đầu thói quen chăm sóc bản thân lành mạnh. Việc này chỉ mất vài phút và thường xuyên thực hiện, bạn sẽ thấy càng dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy rằng sau khi thường xuyên thực hiện trong vài tuần, làn da và mái tóc của bạn sẽ cảm ơn bạn bằng cách trở nên sáng khỏe hơn.
