Sáng 26/1, Thủ đô Hà Nội trời rét, mưa phùn và sương mù rải rác

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, ngày và đêm 26/1, thời tiết các khu vực trên cả nước phổ biến nhiều mây, miền Bắc và Bắc Trung Bộ trời rét, có nơi rét đậm; các khu vực phía Nam ngày nắng, đêm có mưa rào vài nơi.

Khu vực Tây Bắc Bộ nhiều mây, có mưa vài nơi; sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió nhẹ, trời rét, có nơi rét đậm. Nhiệt độ thấp nhất 12-15 độ C, có nơi dưới 11 độ C; cao nhất 17-20 độ C, riêng khu Tây Bắc 21-24 độ C, có nơi trên 25 độ C.

Phía Đông Bắc Bộ nhiều mây, có mưa nhỏ, mưa phùn và sương mù rải rác; gió nhẹ, trời rét, riêng vùng núi và trung du có nơi rét đậm. Nhiệt độ thấp nhất 13-16 độ C, vùng núi 11-13 độ C, có nơi dưới 11 độ C; cao nhất 16-19 độ C, vùng núi có nơi dưới 16 độ C.

Thủ đô Hà Nội nhiều mây, có mưa nhỏ, mưa phùn và sương mù rải rác; gió nhẹ, trời rét. Nhiệt độ thấp nhất từ 14-16 độ C, cao nhất từ 17-19 độ C.

Thanh Hóa đến Huế nhiều mây, có mưa vài nơi; sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió nhẹ, sáng và đêm trời rét. Nhiệt độ thấp nhất 16-19 độ C; cao nhất 22-25 độ C, có nơi trên 25 độ C.

Khu vực duyên hải Nam Trung Bộ có mây, có mưa rào vài nơi; gió Đông Bắc cấp 2-3, sáng sớm và đêm trời lạnh. Nhiệt độ thấp nhất 19-22 độ C; cao nhất 26-29 độ C, phía Nam có nơi trên 29 độ C.

Tây Nguyên có mây, ngày nắng, đêm có mưa rào vài nơi; gió Đông Bắc cấp 2-3, sáng và đêm trời rét. Nhiệt độ thấp nhất 14-17 độ C, có nơi dưới 13 độ C; cao nhất 26-29 độ C.

Nam Bộ có mây, ngày nắng, đêm có mưa rào vài nơi; gió Đông Bắc cấp 2-3. Nhiệt độ thấp nhất 21-24 độ C, riêng miền Đông có nơi dưới 20 độ C; cao nhất 29-32 độ C, riêng miền Đông có nơi trên 32 độ C.

Thành phố Hồ Chí Minh có mây, ngày nắng, đêm không mưa; gió Đông Bắc cấp 2-3. Nhiệt độ thấp nhất 20-22 độ C, cao nhất 30-32 độ C.

Chú ý dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt khi trời lạnh

Trong mùa đông, giữ ấm là cần thiết nhưng chưa đủ,  BS. Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp chia sẻ: “Dinh dưỡng, giấc ngủ và thói quen sinh hoạt đóng vai trò như “áo giáp mềm” bảo vệ cơ thể trong mùa đông”.

Bữa sáng đầy đủ đạm, tinh bột phức và rau quả giúp cung cấp năng lượng, ổn định đường huyết và duy trì thân nhiệt. Việc bỏ bữa sáng dễ khiến cơ thể run cầm cập, mệt mỏi và giảm tập trung.

Mùa lạnh, nhiều người uống ít nước vì không thấy khát, nhưng cơ thể vẫn mất nước qua hô hấp và bài tiết. Duy trì 1,5–2 lít nước ấm mỗi ngày giúp máu không bị cô đặc và niêm mạc hô hấp không khô. Trà gừng, quế, mật ong hay nước chanh ấm là những lựa chọn phù hợp. Ẩm thực truyền thống như cháo hành tía tô, canh xương hầm củ cải hay trà gừng mật ong không chỉ làm ấm mà còn hỗ trợ tuần hoàn, hô hấp và khớp.

Người có bệnh nền mạn tính cần tuân thủ điều trị, không tự ý giảm hoặc bỏ thuốc vì “thấy khỏe”. Thời tiết lạnh có thể làm huyết áp và nhịp tim biến động thất thường, do đó cần tái khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Giấc ngủ cũng cần được chú trọng: phòng ngủ kín gió, chăn đủ ấm; tránh bật máy sưởi hoặc điều hòa suốt đêm vì khí khô dễ gây viêm họng và nứt da. Vài động tác giãn cơ nhẹ trước khi ngủ và sau khi thức dậy giúp máu lưu thông, giảm cứng khớp.