5 yếu tố nguy cơ bệnh tim có thể kiểm soát

Huyết áp cao: Một trong những yếu tố hàng đầu gây bệnh tim là tăng huyết áp. Huyết áp bao gồm 2 chỉ số: số đầu tiên (hoặc trên cùng tùy thiết bị đo) là huyết áp tâm thu chỉ áp lực của máu lên thành động mạch trong nhịp tim khi tim đang bơm máu. Số thứ hai là huyết áp tâm trương chỉ áp lực của máu lên thành động mạch giữa các nhịp tim khi tim chứa đầy máu.

Huyết áp bình thường ở mức 119/79 hoặc thấp hơn, khi con số này tăng lên từ 120 đến 139 (tâm thu) và 80 đến 89 (tâm trương) tức là bạn đã bị tiền cao huyết áp.

Tăng cholesterol: Là yếu tố dẫn tới bệnh tim không còn xa lạ, cholesterol là một loại chất béo đồng thời cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol "xấu" (LDL) hoặc không đủ loại cholesterol "tốt" (HDL) trong máu sẽ làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, dẫn đến bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Thừa cân, béo phì: Chỉ số cơ thể (BMI) có thể hiểu là cách đo gián tiếp lượng mỡ trong cơ thể, đánh giá mức độ thừa cân. Để tính chỉ số khối cơ thể, người ta dựa vào chiều cao (m) và cân nặng (kg), theo đó, BMI được tính bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao.

Đường huyết cao: Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao. Họ cũng có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn người không mắc bệnh. Xét nghiệm đường huyết thường được thực hiện lúc đói hoặc không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước lọc trong ít nhất 12 giờ. Đường huyết lúc đói bình thường là 100 hoặc ít hơn, tiền tiểu đường là ở mức từ 101 đến 125 và từ 126 trở lên đã bị bệnh tiểu đường. Kiểm soát cân nặng và chăm chỉ tập thể dục có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng là giúp phòng tránh bệnh tim mạch.

Lười vận động: Lười tập thể dục là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến béo phì, thừa cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch.