Chủ động chăm sóc sức khỏe trong thời tiết giá rét

Theo các chuyên gia y tế, rét đậm, rét hại kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ nhỏ và người mắc bệnh nền. Ở người cao tuổi, do sức đề kháng và hệ miễn dịch suy giảm, khi thời tiết thay đổi rất dễ bị vi khuẩn, virus tấn công. Không khí lạnh còn tác động bất lợi đến đường hô hấp, làm gia tăng nguy cơ bùng phát các bệnh mạn tính. Môi trường ẩm thấp cũng tạo điều kiện thuận lợi cho virus gây cúm, viêm phổi phát triển.

Một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi trong mùa đông là viêm mũi họng, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi. Phần lớn các bệnh này liên quan đến thân nhiệt giảm. Khi mắc bệnh, người cao tuổi dễ bị ho kéo dài, bệnh có thể tái phát nếu không được theo dõi và chăm sóc kịp thời. Ngoài ra, nhiều người cao tuổi còn mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, rối loạn nội tiết, làm tăng nguy cơ biến chứng khi trời lạnh. Vì vậy, việc quan tâm, theo dõi sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông là rất cần thiết.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và giảm nguy cơ nhập viện khi giao mùa, người dân cần giữ ấm cơ thể, bảo đảm dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước ấm và duy trì vận động hợp lý. Khi trời chuyển lạnh, cần chú ý giữ ấm cổ, ngực, lưng, bàn chân; khi ra ngoài nên mặc áo đủ ấm, đội mũ, quàng khăn. Phòng ngủ cần kín gió và đủ ấm; có thể dùng đèn sưởi hoặc điều hòa hai chiều khi cần.

Người cao tuổi nên ăn uống đầy đủ chất, sử dụng thức ăn nóng, dễ tiêu, tăng rau xanh và trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi để nâng cao sức đề kháng. Trong mùa lạnh, nếu không uống đủ nước có thể khiến đờm đặc, máu cô đặc, tăng gánh nặng cho thận, vì vậy cần duy trì uống đủ nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc nóng.

Tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, song người cao tuổi cần lựa chọn thời điểm phù hợp. Việc tập thể dục sáng sớm trong mùa lạnh tiềm ẩn nguy cơ do nhiệt độ thấp dễ gây co mạch đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Người cao tuổi nên tập sau 7 giờ sáng hoặc tập nhẹ trong nhà, nơi kín gió, đồng thời khởi động kỹ trước khi tập. Khi ở trong không gian kín, virus dễ lây lan qua đường hô hấp nên việc đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc đến nơi đông người là biện pháp phòng cúm. Người cao tuổi cần lưu ý, khi có các dấu hiệu bất thường như sốt cao không hạ, mệt mỏi kéo dài, khó thở, phải đến ngay cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

Để bảo vệ sức khỏe người dân, Sở Y tế Hà Nội đã có văn bản chỉ đạo chủ động ứng phó với rét đậm, rét hại. Các trạm y tế xã, phường được yêu cầu phổ biến hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng; tổ chức truyền thông, hướng dẫn các biện pháp dự phòng bằng nhiều hình thức phù hợp và hiệu quả. Các bệnh viện trên địa bàn rà soát, bảo đảm đủ thuốc cấp cứu, giường bệnh và phương tiện để xử lý kịp thời; đồng thời bảo đảm phòng, chống rét cho người bệnh và người nhà. Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hà Nội là đầu mối hướng dẫn, kiểm tra, giám sát và tổng hợp báo cáo khi có yêu cầu.

Người dân nên hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, đặc biệt từ đêm muộn đến sáng sớm. Khi buộc phải ra ngoài, cần mặc áo ấm chắn gió, giữ cơ thể khô ráo, tránh ẩm ướt. Người dân cần tránh khói thuốc, khói bếp than và hạn chế rượu bia vì có thể làm co mạch, tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ. Không nên tắm khuya, không tắm quá lâu hoặc ở nơi không kín gió; nên tắm bằng nước ấm.

Những người lao động ngoài trời cần giữ ấm cơ thể, làm việc với cường độ phù hợp và luôn giữ tay chân, quần áo khô ráo. Các đồ bảo hộ cần được sử dụng đầy đủ để hạn chế mất nhiệt.

Đặc biệt, để phòng nguy cơ ngộ độc khí CO trong nhà, người dân tuyệt đối không dùng than củi, than tổ ong để sưởi trong phòng kín. Nếu buộc phải dùng trong thời gian ngắn, cần mở hé cửa để thông khí, chỉ sưởi khi còn thức và không sử dụng qua đêm. Khi dùng thiết bị sưởi điện, cần bảo đảm an toàn, không đặt quá gần trẻ nhỏ và người cao tuổi để tránh nguy cơ bỏng, khô da hoặc cháy nổ.