Gần 1/4 người trưởng thành Việt Nam thiếu hoạt động thể lực

Số liệu trong Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng (do Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế vừa ban hành) cho thấy, hiện tỷ lệ thiếu hoạt động thể lực ở nữ giới là 28,3%, cao hơn nam giới là 16,1%. Cùng với đó, tỷ lệ thừa cân, béo phì ở người trưởng thành Việt Nam ở mức 15,6%.

Theo Cục Phòng bệnh, hoạt động thể lực là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể do cơ xương tạo ra và làm tiêu hao năng lượng. Hoạt động này không chỉ bao gồm tập thể dục, thể thao mà còn có thể là đi bộ, đạp xe, làm việc nhà, lao động, vui chơi, giải trí hoặc di chuyển hằng ngày.

Thiếu hoạt động thể lực được xem là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với sức khỏe. Lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, đái tháo đường, ung thư, bệnh hô hấp mạn tính và rối loạn chuyển hóa.

Ngược lại, duy trì hoạt động thể lực thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp; hỗ trợ kiểm soát cân nặng, phòng ngừa thừa cân, béo phì và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.

Cẩm nang cũng nhấn mạnh lợi ích của vận động đối với sức khỏe tâm thần. Hoạt động thể lực phù hợp giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đối với người cao tuổi, vận động thường xuyên còn góp phần duy trì khả năng vận động, cải thiện thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã, hỗ trợ làm chậm quá trình suy giảm chức năng và góp phần phòng ngừa sa sút trí tuệ.

Cục Phòng bệnh khuyến cáo, người dân cần giảm thời gian tĩnh tại, đặc biệt là ngồi lâu liên tục khi làm việc, học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử. Việc thay thế thời gian ngồi lâu bằng bất kỳ hoạt động thể lực nào, dù ở cường độ nhẹ, đều có lợi cho sức khỏe.

Với người trưởng thành, cẩm nang khuyến nghị duy trì hoạt động thể lực hiếu khí cường độ vừa từ 150 - 300 phút mỗi tuần, hoặc hoạt động cường độ mạnh từ 75 - 150 phút mỗi tuần. Người dân cũng nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ ít nhất 2 ngày mỗi tuần.

Các hoạt động có thể lựa chọn gồm đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, chạy bộ, nhảy dây, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, yoga, làm vườn hoặc các môn thể thao phù hợp với thể trạng. Người ít vận động nên bắt đầu từ mức nhẹ, sau đó tăng dần thời lượng, tần suất và cường độ.

Theo Bộ Y tế, tăng cường hoạt động thể lực không chỉ phụ thuộc vào nỗ lực cá nhân mà cần có môi trường hỗ trợ từ gia đình, cơ quan, trường học và cộng đồng. Những hoạt động như thể dục giữa giờ, khuyến khích đi bộ, sử dụng cầu thang bộ, tổ chức câu lạc bộ thể thao, xây dựng không gian công cộng an toàn cho vận động cần được thúc đẩy thường xuyên.

Các chuyên gia khuyến cáo, người có bệnh nền, người lâu ngày không vận động hoặc có dấu hiệu bất thường khi tập luyện như đau ngực, khó thở, chóng mặt, mệt nhiều cần tham khảo ý kiến nhân viên y tế để lựa chọn hình thức vận động phù hợp.

Trong bối cảnh bệnh không lây nhiễm ngày càng gia tăng, việc duy trì vận động hằng ngày được xem là một trong những biện pháp đơn giản, ít tốn kém nhưng hiệu quả để phòng bệnh, nâng cao thể lực và cải thiện chất lượng sống.