Những loại quả giúp tốt dáng, đẹp da

Bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin C dồi dào được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho da, đẩy lùi gốc tự do, ngăn ngừa lão háo hiệu quả.

Bưởi thuộc top đầu của những loại trái cây tốt cho da và làm đẹp dáng. Ăn bưởi thường xuyên còn giúp cân đối vóc dáng, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và ngăn ngừa dấu hiệu stress.

Việt quất

Việt quất được mệnh danh là một loại quả để chế thuốc “trường sinh” bởi nó chứa nhiều vitamine C, A, B cùng các nguyên tố vi lượng như magiê, phốt pho, mangan, đồng và kali… Đặc biệt, việt quất có nhiều chất polyphenol giúp chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể.

Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa mà các chuyên gia cho rằng, nó có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa bệnh viêm đường tiết niệu và giảm mỏi mắt.

Cà chua

Cà chua rất giàu hoạt chất lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy lùi gốc tự do gây hại, ngăn ngừa quá trình tổng hợp hắc sắc tố gây đen da, làm chậm lại quá trình lão hóa. Các thành phần dinh dưỡng có trong cà chua có khả năng bảo vệ các tế bào trước những tác nhân gây đen sạm, nếp nhăn,… giúp da không bị tổn thương và giữ cho da luôn được hồng hào, căng mịn.

Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho da được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Các enzyme tự nhiên dồi dào trong quả đu đủ giúp thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương trên da, dễ dàng thấm sâu vào tầng lớp biểu bì của da giúp da căng mọng, tươi trẻ tràn ngập sức sống.

Đu đủ còn có thể sử dụng để đắp mặt nạ, giúp da láng mướt, tươi mịn. Cách làm mặt nạ đu đủ rất dễ: trộn đu đủ xay nhuyễn với mật ong và một vài giọt nước cốt chanh rồi đắp đều lên da mặt. Để khoảng 20 phút thì rửa sạch mặt lại.

Dưa hấu

Dưa hấu được cho vào danh sách những loại trái cây tốt cho da nhờ chứa đựng hàm lượng lớn các dưỡng chất như vitamin C, A, B6. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A dồi dào trong dưa hấu có tác dụng tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời, giúp cân bằng quá trình tiết dầu nhờn trên da và thu nhỏ lỗ chân lông.

Bơ

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, quả bơ còn là loại quả chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3… có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn được căng mọng, tươi trẻ.

Ngoài ra, bơ còn được sử dụng nhiều trong chế độ tăng, giảm cân, giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, quả bơ có hàm lượng calo khá cao, nên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ.

Xoài

Xoài chín giàu vitamin A và beta – carotene giúp bảo vệ da, tăng sức đề kháng của da trước các tác nhân từ môi trường ô nhiễm, tia cực tím, khói bụi… Hàm lượng vitamin C và E có trong xoài còn hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa đến sớm.

Hỗn hợp xoài với bột hạnh nhân và sữa tươi trộn đều theo tỷ lệ 1:1:1 và đắp lên mặt trong khoảng thời gian 15 -20 phút sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn.

Chuối

Ngoài việc được sử dụng trong thực đơn giảm cân, giúp no lâu, chuối còn chứa đựng hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như magie, kali, sắt, kẽm, acid folic, protein tryptophan… giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa rất tốt.

Dâu tây

Dâu tây cũng được xếp vào top những loại trái cây tốt cho da khi chứa đựng hàm lượng lớn các dưỡng chất vitamin và khoáng chất cần thiết. Hàm lượng pectic dồi dào trong dâu tây được xem là chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn chặn được sự gây hại của các vi khuẩn. Chất salicylate có trong dâu tây giúp khôi phục tổn thương da, chống nhiễm trùng. Bên cạnh đó, ăn dâu tây còn giúp làm sạch răng miệng, giúp tăng cường trí nhớ và đẩy lùi lão hóa nhờ hoạt chất fisetin.

Kiwi

Kiwi có thể cung cấp đến 140% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, ăn kiwi giúp tăng cường độ đàn hồi cho da và đẩy lùi hiệu quả các dấu hiệu lão hóa.

Kiwi còn rất giàu vitamin E giúp trị mụn, trị thâm, tẩy tế bào chết, dưỡng trắng và dưỡng ẩm cho da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn.

Nho

Nhờ hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa dồi dào mà quả nho giúp đẩy lùi hiệu quả các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi cho da và chống lão hóa hiệu quả.

Dứa

Quả dứa rất giàu các khoáng chất như kali, canxi, brôm, chất xơ, i-ốt và phốt-pho, vitamin C và các enzyme giúp chống viêm nhiễm. Những thành phần này có công dụng chữa lành các vết sẹo do mụn, giảm sưng tấy, tẩy tế bào chết, giúp làm mờ nám và cải thiện độ sáng của làn da.