Nỗi ám ảnh rụng tóc và 5 thói quen cần từ bỏ

Một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn hợp lý và giảm căng thẳng có thể giúp giảm rụng tóc.

Rụng tóc là một nỗi ám ảnh đối với bất kỳ ai, dù là phụ nữ hay nam giới. Các nguyên nhân khác gây rụng tóc có thể do tình trạng bệnh lý, thay đổi nội tiết tố và thậm chí do di truyền. Không có cách chữa rụng tóc “ thần tốc” nhưng nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.

Dưới đây là một số cách bạn có thể thay đổi để giảm tình trạng rụng tóc:

Thay đổi chế độ ăn uống 

Nỗi ám ảnh rụng tóc và 5 thói quen cần từ bỏ - Ảnh 1

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng để làm chậm quá trình rụng tóc. Cần đảm bảo lượng protein đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Thực phẩm như thịt, cá, các loại hạt, quả mọng và rau lá xanh nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy bổ sung chất dinh dưỡng cho tóc bằng việc dùng các loại vitamin tổng hợp như biotin, vitamin A và B hay beta-carotene với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Không hút thuốc
Hút thuốc là một thói quen không chỉ gây rụng tóc mà còn làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Cách hiệu quả nhất để tránh thêm các vấn đề về sức khỏe là bỏ thuốc lá hoàn toàn. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc gây tổn hại đến DNA của nang tóc và làm gián đoạn tốc độ tăng trưởng của tóc. Từ bỏ thuốc lá sẽ giúp hạn chế rụng tóc một cách đáng kể.

Đội mũ khi ra ngoài 
Tia UV có thể làm hỏng tóc của bạn. Việc tiếp xúc quá nhiều với bức xạ UV sẽ làm tổn thương và yếu các protein trong tóc. Protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc về lâu dài. Đội mũ để ngăn ánh nắng mặt trời là cách đơn giản nhất để tránh gây tổn hại cho tóc khi bạn phải đi ra ngoài.

Giảm Stress 
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Căng thẳng có thể gây rụng tóc và khiến tóc khó phục hồi. Để hạn chế rụng tóc, hãy cố gắng giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên.

Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều 
Việc sử dụng liên tục các công cụ tạo kiểu tóc ảnh hưởng nghiêm trọng và gây tổn hại đến nang tóc. Máy sấy và máy ép tóc cũng có thể làm hỏng tóc và làm chân tóc yếu đi, khiến các sợi tóc ngày càng yếu và mỏng hơn. Cố gắng hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt và dưỡng tóc thường xuyên.

Theo VOV

Tin liên quan

Tin nổi bật

Tin cùng chuyên mục

8 triệu người chết mỗi năm vì thuốc lá

8 triệu người chết mỗi năm vì thuốc lá

Ngày 29/10, tại TP HCM, Bộ Thông tin và Truyền thông đã tổ chức Hội nghị tập huấn về nâng cao năng lực truyền thông trong công tác phòng chống tác hại của thuốc lá ...
Cứu sống bé gái sinh non nặng 700 gram

Cứu sống bé gái sinh non nặng 700 gram

Ngày 28/10, Bệnh viện Sản Nhi Long An đã cho xuất viện một bé gái sinh non với cân nặng lúc sinh chỉ 700gram và đã được cứu sống. Hiện nay, sức khỏe bé đã ổn ...

Xem nhiều nhất