Khắc phục tình trạng đau đầu khi thay đổi thời tiết ra sao?

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga cho biết, một số nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu khi thay đổi thời tiết có thể kể đến như: Tăng nhiệt độ, giảm nhiệt độ gây ra rối loạn co thắt mạch máu, từ đó dẫn đến thay đổi việc lưu thông máu trong cơ thể khiến cho lượng máu lên não cũng như các chất trung gian hoá học thay đổi gây ra co thắt các mạch máu trong não và gây ra tình trạng đau đầu.

“Bên cạnh đó, một số người nhạy cảm với ánh sáng, ví dụ đi ra ngoài nắng bị chói mắt, cơ thể thậm chí bị dị ứng, tăng thiết histamin, tăng tiết các chất như là tuyến tượng thận tiết ra làm thay đổi lượng máu trong người. Đặc biệt, não là cơ quan chịu ảnh hưởng của việc lưu thông máu đầu tiên thì nó sẽ gây ra thiếu máu não, một số người thậm chí tăng lượng máu lên não cũng gây ra rối loạn co thắt, từ đó gây ra tình trạng đau đầu”, bác sĩ phân tích.

Ngoài ra, khi độ ẩm không khí tăng/giảm thì việc tiết mồ hôi thay đổi cũng như việc uống nước của chúng ta thay đổi dẫn đến rối loạn về nồng độ các chất điện giải, độ nhớt của máu, máu có thể đặc hoặc loãng hơn, từ đấy cũng ảnh hưởng đến việc lưu thông máu trong cơ thể và gây ra tình trạng đau đầu.

Để giải quyết tình trạng này, theo bác sĩ Hoàng, yếu tố gây đau đầu là thời tiết thì chúng ta cố gắng giảm thiểu tác dụng của thời tiết. Ví dụ trong những ngày thời tiết thay đổi thì hạn chế ra ngoài trời, tăng cường thời gian ở trong phòng, trong nhà. Một lưu ý là không khí trong phòng không được trong lành như ở ngoài nên có máy lọc không khí, thường xuyên mở cửa sổ giúp không khí lưu thông

Cùng với đó, mọi người nên uống đủ nước, mỗi ngày nên cố gắng uống đủ 2 lít nước chia nhỏ ra nhiều lần sẽ giúp cho nồng độ các chất điện giải cũng như độ nhớt của máu không thay đổi quá nhiều nó các tác dụng giảm bớt các cơn co thắt gây ra thiếu máu não.

“Ngoài ra trong đồ ăn thức uống ta nên chọn các chất có tác dụng chống gốc tự do vì thực ra các vấn đề này cũng liên quan đến tình trạng stress oxi hoá và các gốc tự do rất nhiều. Ta nên chọn những thực phẩm như những loại quả mọng, các chất béo tốt có trong những loại hạt, một số loại quả tốt như việt quất, quả bơ, các loại cá có một chút chất béo và giàu omega 3 cũng giúp cho việc chuyển hoá tế bào não tốt hơn và giảm các cơn đau đầu.

Buổi tối ta có thể ngâm chân bằng nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, tập thể dục nhẹ nhàng, tập thiền để giúp kiểm soát stress…”, bác sĩ cho biết thêm.